Die besten Kristalle zum Schlafen

Nach einem Tag harter Arbeit oder körperlicher Aktivität oder nach einem intensiven Erlebnis haben wir vielleicht alle gesagt oder gedacht: „Ich brauche eine gute Nachtruhe.“ Manchmal wollen wir zum Sofa oder zum Bett, weil wir nicht nur körperlich, sondern auch psychisch oder emotional erschöpft sind. Sobald wir uns hinlegen, die Augen schließen und entspannen, haben wir das Gefühl, auszuruhen … aber Schlaf ist eine ganz andere Ebene der Ruhe.

Während wir schlafen, führt unser Körper seine Stoffwechselfunktionen fort, Gewebe werden repariert, Proteine ​​werden durch Aminosäuren gebildet und Muskeln werden aufgebaut.

Schlaf stärkt das Immunsystem und vor allem werden die kognitiven Fähigkeiten und die Konzentrationsfähigkeit entspannt. Es ist genauso wichtig wie gutes Essen; Es ist wichtig, die Gesundheit und das richtige geistige Gleichgewicht zu erhalten.

Kurz gesagt: Wenn wir uns morgens erholt fühlen, liegt das daran, dass unser Schlaf die Qualität hatte, die wir brauchten. Während wir schlafen, wird unser Körper mit Energie gefüllt und viele Stoffwechselzyklen kommen nicht zur Ruhe. Unser Gehirn ist aktiv dabei, Informationen zu sortieren, was wir als „Langzeitgedächtnis“ bezeichnen.

Während wir schlafen, sinkt Cortisol, steigt aber nachts an und erreicht beim Aufwachen den höchsten Wert. Deshalb sind wir zu dieser Zeit in Alarmbereitschaft. Ein sehr hoher Cortisolspiegel führt zu Nervosität und Angstzuständen. Dennoch löst eine durchschnittliche Menge Aktivität aus, die unseren Tag beginnen wird.

Nach Einbruch der Dunkelheit wird Melatonin ausgeschüttet; Dieses Hormon trägt dazu bei, den Schlaf einzuleiten und ihn aufrechtzuerhalten. Nachts wird der höchste Wachstumshormongehalt ausgeschüttet und der Körper widmet sich der Reparatur und Regeneration von Zellen. Die nächtliche Produktion von Kollagen ist ein weiterer Grund dafür, dass unsere Haut am nächsten Tag viel besser aussieht, wenn wir gut schlafen.

Schlaflosigkeit

Schlafmangel führt dazu, dass Ihre Haut viel stumpfer aussieht, der Blutdruck sinkt, dunkle Augenringe entstehen und das Immunsystem geschädigt wird.

Ich weiß, dass viele von uns unter Schlaflosigkeit leiden. Es ist schwierig, die Aktivität unseres Geistes zu stoppen, nur weil es Nacht ist. Unsere arbeitsreichen Tage haben eine Intensität, die uns „verkabelt“ macht.

Es ist Stress. Wir haben vielleicht das Gefühl, es liege an unserer Leidenschaft für das, was wir tun, oder an dem Wunsch, Verantwortung zu übernehmen, aber ein überaktiver Geist ist nicht gesund. Und manchmal ist das, was wir zur Erholung wählen, auch nicht entspannend. Wir müssen erkennen, dass wir unseren Geist belasten und unseren Körper beeinträchtigen.

Was ist erholsamer Schlaf?

Angenommen, eine Person wacht ohne jegliche Erschöpfung auf, hat neue Energie und weist keinerlei körperliche Beschwerden oder Probleme mit der Konzentration, dem Gedächtnis oder der Aufmerksamkeit auf, die sich auf die tägliche Leistungsfähigkeit auswirken könnten. In diesem Fall kommen wir zu dem Schluss, dass sein nächtlicher Heilungsprozess positiv verlaufen ist.

Allerdings stehen wir nicht immer mit einem hundertprozentigen Gefühl auf, was darauf hindeutet, dass uns diese Ruhe mehr hätte helfen sollen.

Ein typischer Schlafzyklus dauert etwa neunzig Minuten. Während dieser Zeit verändern sich unsere Gehirnwellen und gehen zunächst in einen leichten Schlaf, dann in einen tiefen Schlaf und wieder in den leichten Schlaf über.

Die Schlafzyklen werden so lange verfolgt, bis etwa fünf vollständige Prozesse abgeschlossen sind. Zu diesem Zeitpunkt wacht man mit einem Gefühl der Ruhe auf. Doch wenn der Schlaf unterbrochen wird oder die Tiefschlafphasen abrupt enden, kommt es nicht richtig zur Ruhe.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit hat tatsächlich viele Ursachen. Rauchen und Trinken sind häufige Faktoren bei Menschen, die normalerweise nicht gut schlafen. Sie schlafen vielleicht mehrere Stunden, sind aber am nächsten Tag müde.

Energy-Drinks und Nahrungsergänzungsmittel haben in den letzten Jahren ihre Online-Präsenz ausgebaut. Wir fühlen uns müde und können keine wirkliche Lösung finden. Die erste Wahl scheint Koffein zu sein, das das Problem verbirgt, während Entspannung gesund und produktiv ist.

Es gibt viele Ansätze, den Geist zu entspannen. Einige dieser Techniken konzentrieren sich nicht auf den Körper, andere hingegen schon. Es ist wichtig, darauf zu achten, wie Sie Spannungen in Ihrem Körper erzeugen. Diese Informationen helfen Ihnen zu verstehen, wie Sie die Beschwerden besser lindern können.

Den Geist entspannen

Die Säulen der Entspannung sind Ihnen wahrscheinlich bekannt: Meditation, Tanzen, Yoga, entspannende Musik hören und Spazierengehen.

Bei all diesen Aktivitäten gibt es viel zu gewinnen und zu genießen. Wenn wir den Aspekt von uns in Bewegung setzen, der Frieden will, muss er auf viele Arten gefunden werden.

Die Arbeit mit Kristallen und Energietherapie ist für viele Menschen möglicherweise nicht die erste Option. Dennoch bringen sie zusätzliche Leistung mit. Sie können sich in unser Streben nach einem besseren Leben integrieren und unsere Bemühungen stärken. Die Ergebnisse sind sehr oft überraschend.

Eine gute Nachtruhe

Wenn wir an einer chronischen Krankheit leiden, die uns Schmerzen oder ständige Sorgen bereitet, kann es für uns schwierig sein, uns gut auszuruhen. Es gibt jedoch einige Gewohnheiten, denen wir folgen können, um dies zu erreichen.

Wenn Sie versuchen, Ihren Schlaf zu verbessern, ist es wichtig, Ihre Ernährung zu berücksichtigen. Vermeiden Sie alles, was Koffein enthält, und bedenken Sie, dass Alkohol und fetthaltige Mahlzeiten die Verdauung behindern können. Wenn möglich, wählen Sie Lebensmittel, die reich an den Vitaminen B3, B6 oder B12 sind, da diese die normale Funktion des Nervensystems unterstützen.

Ebenso ist es wichtig, sich vor dem Schlafengehen nicht dem künstlichen Licht der Bildschirme von Geräten wie Laptops und Mobiltelefonen auszusetzen. Licht aktiviert das Gehirn (wie Tageslicht) und die Produktion von Melatonin wird minimiert.

Schließlich bringen entspannende Aktivitäten wie ein heißes Bad oder Lesen unseren Körper langsam in die Ruhephase.

Kristalle

Möglicherweise stellen Sie fest, dass sich die alleinige Arbeit mit Kristallen als sehr nützlich erweist, und entscheiden sich, eine Kristallmeditation in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Oder Sie verwenden die besten Kristalle, um jede Nacht unter Ihrem Kissen zu schlafen. In jedem Fall streben wir kurzfristige Ergebnisse an, die von Dauer sind.

Diese Kristalle helfen Ihnen nicht nur dabei, gut zu schlafen, sondern helfen Ihnen auch dabei, Ihren Geist zu entspannen, sich zu entspannen und sich ruhiger zu fühlen. Kennen Sie seine Eigenschaften und wählen Sie das für Sie am besten geeignete aus.

Scolecit

Dieser Stein ist der erste auf unserer Liste, da er hervorragend zum Einschlafen beiträgt. Es hat eine zutiefst beruhigende und beruhigende Energie, die auch sehr nützlich beim Stressabbau ist.

Es ist einer der Kristalle, die am besten bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit helfen, und es ist auch ein Stein, der das Klarträumen anregt. Wenn Sie also diese Art von Träumen haben möchten, kann er Ihnen dabei helfen.

Es ist auch ein ausgezeichneter Kristall, den Sie immer bei sich tragen können. Es bringt den Geist in einen empfänglicheren Zustand.

Coelestin

Dieser Stein ist mein persönlicher Favorit und wird allgemein mit Engeln und himmlischen Wesen in Verbindung gebracht. Es hat eine sehr numinöse Qualität, die unsere Energie steigert und tieferes Bewusstsein, spirituelle Einsicht und inneren Frieden bringt.

Es kann die Qualität Ihrer Meditationspraxis verbessern. In der Achtsamkeit kann es Ihnen helfen, ohne Frustration durchzuhalten und Ihre Erfahrungen zu vertiefen.

Obwohl es von unserer persönlichen Verbindung und Sensibilität abhängt, ist dies einer der Steine, die einen Hauch von Harmonie in Ihr Leben senden können. Oder es offenbart das Gleichgewicht der höheren Bereiche, wie sie sich in Ihrer täglichen Erfahrung widerspiegeln.

Coelestin gilt weithin als hervorragender Verbündeter zur Stabilisierung und Beruhigung des Geistes und gehört zu den besten Kristallen zum Schlafen. Die hellblaue Farbe gehört zur Kategorie der Sulfatmineralien. Es zeichnet sich durch kleine, zarte und sehr helle Kristalle aus. Es bringt Gleichgewicht und löst die Spannung, die wir durch Stress in unserem Körper verursachen. Es schafft die Möglichkeit, tiefere Entspannungsebenen zu erreichen. In ähnlicher Weise schärft Coelestin den Intellekt, verteilt die stagnierenden Energien, die sich tagsüber angesammelt haben, und synchronisiert Körper und Geist, um während der Nacht eine harmonische Ruhe zu finden.

Sie können es mit Mondlicht oder durch Visualisierung reinigen, indem Sie es in reinweißes Licht tauchen. Ein paar Minuten in der Sonne reichen aus, um es mit Energie zu versorgen. Denken Sie jedoch daran, dies am frühen Morgen oder kurz vor Sonnenuntergang zu tun, da eine stärkere Sonne es verfärben könnte.

Lepidolith

Lepidolit ist zweifellos einer der besten Kristalle zum Schlafen, wenn Sie hyperaktiv sind. Wenn Sie dazu neigen, den ganzen Tag über eine hohe geistige Aktivität aufrechtzuerhalten, ist dieser Kristall genau das Richtige für Sie.

Es ermöglicht Ihnen, sich zu entspannen, etwas Ruhe zu finden und sogar zu meditieren.

Es ist nützlich für die Meditation, da es Ihrem Gehirn ermöglicht, in einen Alpha-Zustand zu gelangen. Alpha-Gehirnwellen sind der Entspannungszustand, der durch Meditation leicht erreicht werden kann. Es erscheint auch auf dem Weg zum Schlafen; Es ist mit der ersten Phase des Schlafzyklus verbunden.

Amethyst

Es ist einer der am häufigsten empfohlenen Steine, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Die Kristalle bestehen aus Quarz, der starke Verstärkungseigenschaften besitzt.

Die Visualisierung, während Sie Ihren Blick auf diesen Kristall richten, kann nicht nur eine Tür zu einem tieferen Schlaf, sondern auch zu einer erhöhten psychischen Sensibilität sein.

Physische Aktivität

Wir sollten versuchen, regelmäßig Sport zu treiben und dies oft und jeden Tag zur gleichen Zeit zu tun. Es muss keine sehr anspruchsvolle Tätigkeit sein. Gehen ist eine ausgezeichnete Übung, da es die Durchblutung und Herzfrequenz steigert und Problemen mit dem Verdauungssystem vorbeugt.

Es ist nicht ratsam, sich kurz vor dem Schlafengehen körperlich zu betätigen. Dies würde es für uns schwieriger machen, abzuschalten und es für uns schwieriger machen, einzuschlafen.

Essen und Nahrungsergänzungsmittel

Wir wissen, dass es besser ist, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen. Es ist auch eine gute Idee, Kohlenhydrate am Ende des Tages zu meiden, wenn der Melatoninspiegel erhöht ist, was die Entwicklung einer Insulinresistenz fördert.

Baldrianwurzel wird sogar von Ärzten empfohlen und es gibt Medikamente gegen Schlaflosigkeit, die sie enthalten. Es ist auch Bestandteil einiger Antidepressiva. Es erzeugt Wohlbefinden und verlängert die Ruhe. Es hilft Ihnen vielleicht nicht, schneller einzuschlafen, aber es verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nachts oft aufwachen.

Auch warme Milch ist ein natürliches Heilmittel. Es ist wohltuend aufgrund des darin enthaltenen Tryptophans, einer Aminosäure, die den Melatoninspiegel des Körpers erhöht. Eine Tasse direkt vor dem Schlafengehen reicht aus.

Mandeln enthalten außerdem viel Tryptophan. Sie liefern auch eine erhebliche Menge Magnesium. Dieses essentielle Mineral entspannt die Muskeln und trägt zu einem erholsamen Schlaf bei.

Ein guter Ort zum Ausruhen

Die Raumtemperatur sollte kühl sein (weder zu kalt noch zu heiß). Dadurch erreicht die Kerntemperatur unseres Körpers das für einen gesunden Schlaf erforderliche Minimum.

Und wir sollten auf Geräusche achten. Möglicherweise hören wir Lärm von außen, der uns zu früh weckt, oder Geräusche in der Nacht, die unseren Schlafrhythmus unterbrechen. Laute Nachbarn können durchaus ein Grund für eine schlechte Nacht sein.

Leider ist es nicht immer ein Faktor, den wir nach Belieben kontrollieren und „ausschalten“ können. Auch wenn es gesetzlich geregelt ist, insbesondere nachts, wird es natürlich kaum ausreichend durchgesetzt.

Wir müssen über unsere Optionen in Bezug auf Lärm nachdenken. Das können Ohrstöpsel oder Schallschutzfenster sein, aber der Raum, in dem wir schlafen, muss einladend sein.

Schlaf sollte unsere Priorität sein; Wir werden es nicht wiederherstellen, selbst wenn wir es am Wochenende versuchen. Möglicherweise schlafen wir am Tag nach einer langen Nacht mehr, aber das bedeutet nicht, dass dies den gleichen Effekt hat wie normaler Schlaf.

Achten Sie darauf, dass Ihr Körper sich um Ihren Schlaf kümmert. Sie haben ein „Medikament“, das Ihnen hilft, Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs zu bekämpfen und die geistige Stabilität zu verbessern. Es ist kostenlos und mühelos. Außerdem steigert es Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie Ihre Stimmung.